植物吸收土壤養分成長,而為了延續生命,將發芽所需的養分濃縮在果實與 種子裡。 |
高蛋白的豆類被稱為「蔬菜之肉」。豆類種類繁多,包括大豆、蠶豆、紅豆、綠豆、黑豆、毛豆、豌豆、豌豆莢、扁豆、皇帝豆、四季豆、鷹嘴豆、菜豆、刀豆、樹豆等,泛指豆科植物的種子和莢果。豆類所含植化物與營養素為植物固醇、皂素、維生素B群、葉酸、鈣、鋅、鐵、Ω3脂肪酸、纖維質等,可以補血益氣、增進腸道健康、阻斷不良荷爾蒙,防癌、抗老化。像是
堅果含有豐富油脂成分,被認為是極佳的能量來源。堅果中所含的油脂主要以單元不飽和脂肪酸為主,可以提升血液中好的膽固醇濃度,因此被公認為「護心食物」之一。
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